BC86-1b　Give it to Dem（Skan & Drama B & Highdiwaan）

フロントスタンスからスタートします。

右ダイナミックアダクターストレッチ、左ダイナミックアダクターストレッチを行いながら股関節を温め、ロールアップで背中から身体全体をほぐします。

続いて右ニーからステップ、左ニーからステップへとつなげ、下半身を動かしながら徐々に心拍数を上げていきます。

右足前のコンバットスタンスを取り、右ラウンドハウスキックのセットアップからスタートします。パルスを入れながらフォームを確認し、その後は右ラウンドハウスキックへとつなげます。前半はローキック、後半はミドルキックへと変化していきます。

フロントスタンスに戻り、シャッフルからニー、さらにローフロントキックを組み合わせて動きを大きくします。

続いてボクシングガードを取り、スクワットへ移行します。通常のスクワットから片手を床に近づけるスクワット、さらにバウンスを加えたスクワットへとつなげ、下半身全体を温めます。

その後は右サイドキックとパルスを組み合わせ、股関節周辺の可動域を広げていきます。

左コンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後はAフレームで終了します。

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