プランクの姿勢から、両足のジャック(アウト・イン)、プッシュアップ、マウンテンクライマー(右・左)4回の組み合わせで始まります。膝をついてのプッシュアップを挟み、同じ組み合わせを繰り返してプランクでホールドします。

右足前のコンバットスタンスで、ジャブ・クロス×2から右フック・左クロス。途中からクロスを打ちながら前足へ体重をかけ、さらにクロスをスーパーマンパンチに変えます。

ジャブ・クロス×2、右フック・左スーパーマンパンチからスプロールとバーティカルリープ。ハイニーランを挟んで同じコンビネーションを繰り返します。

再びフロアのプランクの動きを行い、左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後はスプロールからバーティカルリープで終了します。

BC 76-5 Soundbwoy (Sigma Remix) (Stylo G)

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  1. 1ウォームアップBC33-1b Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)
  2. 2コンバット1BC85-2 Gy’al Ya Shake It
  3. 5パワー2この曲 ▸ BC76-5 Soundbwoy (Sigma Remix)
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