BC98-10　Makin' It Mine（Shy Guys）

仰向けで両膝を開き、両膝を片側へ倒すところから始まります。前側の足を後ろ側の膝の上にのせてグルートストレッチ、前側の足を上に上げてハムストリングストレッチ、そのあと後ろ側の足を伸ばします。

反対側も同様に、後ろ側の足を前側の膝の上にのせてグルートストレッチ、後ろ側の足を上げてハムストリングストレッチを行い、前側の足を伸ばします。

フロッグストレッチで股関節を伸ばしたあと、右足前のランジで左ヒップフレクサーストレッチを行い、左トライセップストレッチを加えます。左足前のランジでも右ヒップフレクサーストレッチとトライセップストレッチを行います。

立ち上がって右太もも前、左太もも前のストレッチ、右ショルダーストレッチを行い、最後は左ショルダーストレッチで終了します。

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