BC106-9　UNREAL（KATANA RIOT feat. Vo Williams）

フロアで横向きに寝て膝を曲げ、足裏を床につけた姿勢から、パルスクランチ2回とメディシンボールスロー（投げてキャッチする動作）を組み合わせるところから始まります。最後のレップのあとは、脚をV字のように上げたパイク姿勢をキープします。

後ろ側の脚を素早く下ろして前側の膝を曲げる、前側の脚を素早く下ろして後ろ側の膝を曲げるスピード・レッグドロップを交互に行います。オプションはトゥタップです。

パルスクランチとメディシンボールスロー、スピード・レッグドロップの組み合わせを繰り返します。

リカバリーのあと、ホバーの姿勢でホールドし、プランクの姿勢で静止。右・左・右、左・右・左のクロスマウンテンクライマーを行います。

最後はプランクの姿勢で静止して終了します。

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