BC 69-2　I’m Alive (Shinedown)

右足前のコンバットスタンスからスタートします。
まず、ジャブ・クロス・右フックを打ち、ホールド。これを4回繰り返します。

続けて、同じコンビネーションのあとにパルスを加えた動きを4回行い、次にジャブ・クロス・右フックのあとに左ニーを2回入れる流れを8回繰り返します。

その後、フリーズの動作に入り、右の廻し蹴りからその場でパルスを加えた動きを10回繰り返します。

左足前のコンバットスタンスに切り替え、ジャブ・クロス・左フックのあとに右ニーを2回入れる動きを8回繰り返します。
続いて再びフリーズの動作に入り、左の廻し蹴りを10回繰り返します。

ここでフロントスタンスに移行し、右カラテパンチ・左カラテパンチの連打を8回。
その後、カラテパンチ（右・左・右）のコンビネーションに右サイドキックを加えた動きを4回繰り返します。

再び右足前のコンバットスタンスに戻り、フリーズから右の廻し蹴りを11回繰り返します。

次にフロントスタンスへ戻り、左カラテパンチ・右カラテパンチの流れを6回。
続いて、カラテパンチ（左・右・左）のコンビネーションに左サイドキックを加える動きを4回繰り返します。

最後に左足前のコンバットスタンスへ切り替え、フリーズの動作に入り、左の廻し蹴りを11回繰り返し、ラストは左の廻し蹴りで終了します。