フロントスタンスで右に重心移動、左に重心移動し、両手を膝についてハムストリングのストレッチからロールアップします。

右ジャブ+その場でパルス、左ジャブ+パルスを交互に行い、右アッパー、左アッパー、右ジャブ、左アッパーへ進みます。

右フック、左フック、ボブ2回。続いて右に移動して右フック+ボブ、左に移動して左フック+ボブを行います。

左右の重心移動とロールアップを挟み、右膝+右フロントキック+パルス、低い右サイドキック+パルス、高い右サイドキック+パルスを行います。

右足前のコンバットスタンスで左膝+右フロントキック+パルス、右足前ジャンプキック、左バックキック+パルス、左バックキック+右膝+パルスへ進みます。

ストレッチからの左側では、右バージョンと同じ動きを行います。

最後は両手を左右から回し、前にクロスブロックで終了します。

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