フロントスタンスで両手を右膝に当てて右に重心移動、両手を左膝に当てて左に重心移動し、ロールアップします。

右膝、左膝を繰り返し、右フロントキック+パルス、左フロントキック+パルスを行います。

右膝+右フロントキック+パルス、左膝+左フロントキック+パルスへ進みます。

右サイドキック+パルスを行い、右に移動して右サイドキック、戻ってクロスジャック2回を行います。

右廻し蹴りのセットアップ+パルスから右廻し蹴り+パルス、左廻し蹴りのセットアップ+パルスから左廻し蹴り+パルスを行います。

左サイドキック+パルス、左に移動して左サイドキック、戻ってクロスジャック2回を行います。

最後は右手を下、左手を上にしたチーボールの形で終了します。

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