フロントスタンスで前屈してハムストリングのストレッチからロールアップします。

右足前のコンバットスタンスで左バックキック+パルス、右フロントキック+パルスを行います。

前後のパルスから、前にシャッフルして右フロントキック、シャッフルバックして左バックキックを繰り返します。

右廻し蹴りのセットアップ+パルスから右廻し蹴り+パルスへ進み、前にシャッフルして右廻し蹴り、シャッフルバックして左バックキックを行います。

左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

フロントスタンスで右にシャッフルして右膝2回、左にシャッフルして左膝2回を行います。

最後はAフレームで終了します。

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