仰向けになり、ゆっくりと上に伸び上がってから前側に叩きつけ、再び上に伸びてから後ろ側に叩きつける動きから始まります。テンポを上げて同じ動きを続けます。

続いて前側の脚を45度に伸ばし、後ろ側の脚を45度に伸ばす動きを交互に行い、両脚を下げてから膝を曲げてリセットします。

上に伸びて前後に叩きつける動きと、脚を45度に伸ばす動きを交互に繰り返します。

最後は上に伸びて前側・後ろ側へ叩きつける動きを続けて終了します。

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