フロントスタンスのAフレームから、両手を左右から円を描くように頭上へ上げ、手のひらを開いた状態にします。両手を下げてボクシングガードに構えます。

右ヒップロールからステップ(右・左・右)、左ヒップロールからステップ(左・右・左)。続いて右コーナー・左コーナーに向けての膝をステップとともに行い、さらに膝3回からステップへとつなげます。

右足前のコンバットスタンスで右フロントキックとパルス、右サイドキックとパルス、右廻し蹴りのセットアップとパルスを行い、右廻し蹴りからステップ(アウト・イン)へ。

フロントスタンスで左コーナー・右コーナーに向けての左膝3回とステップを行い、左足前のコンバットスタンスで左フロントキックとパルス(途中からプッシュキック)、左サイドキックとパルス、左廻し蹴りのセットアップとパルス、左廻し蹴りからステップ(アウト・イン)を行います。

フロントスタンスで右膝・右フロントキックとパルス、左膝・左フロントキックとパルス。続いて右膝2回・右フロントキック、左膝2回・左フロントキックをステップとともに行います。

最後は右フロントキックで終了します。

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