右足前のコンバットスタンスからスタートし、その場でパルス(前、後)を行います。

続いてジャブを18回繰り返し、次にジャブ・クロス・ジャブと打ったあとにパルス(前、後)を加える動きを8回繰り返します。

その後、ジャブ・クロス・ジャブのあとにサイドジャック(イン・アウト)を2回加える動きを4回行います。

次に右フック、左フックを交互に8回繰り返し、さらに右フック2回、左フック2回の流れを4回繰り返します。

続けて右アッパー、左アッパーを交互に9回、そして右アッパー・左アッパー・右アッパーの3連打のあとにシザーズを2回挟む流れを10回繰り返します。

最後にシザーズを20回繰り返して終了。

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