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左足を前にしたランジからAフレームに戻り、続いて右足を前にしたランジからAフレームに戻ります。

右足前のコンバットスタンスに移り、右フロントキックを出してその場でパルスします。次に左フロントキックとその場でのパルスに切り替えます。右膝蹴りと左膝蹴りを入れて前後にパルスしたら、右と左のランニングマンニーを交互に行います。続いて前へ移動して右廻し蹴りを出し、戻って前後にパルスします。次は前へ移動して右廻し蹴りを出したあと、戻って左バックキックを出す形にします。

右足前のランジからAフレーム、左足前のランジからAフレームと動いたら、左足前のコンバットスタンスに移ります。左フロントキックとパルス、右フロントキックとパルスを行い、左膝蹴りと右膝蹴りのあとはその場でパルスします。左と右のランニングマンニーを交互に行ったら、前へ移動して左廻し蹴りを出し、戻って前後にパルスします。続いて前へ移動して左廻し蹴りを出したあと、戻ってバックキックを出します。

フロントスタンスからAフレームになり、前屈してハムストリングを伸ばします。そこから右サイドキックをセットしてその場でパルス、左サイドキックをセットしてその場でパルスを交互に行います。続いて左サイドキックとパルス、右サイドキックとパルスを交互に出し、左へ移動しながら右サイドキック、右へ移動しながら左サイドキックを出します。

最後はAフレームで終了します。

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