フロントスタンスからスタートし、パルスを入れて右足前のコンバットスタンスに移行します。

右コンバットスタンスでは、ジャブ・クロス・ジャブのコンビネーションにパルスを加えた動きを4回繰り返します。
続けて、ジャブ・クロス・ジャブのあとにシザーズ2回を組み合わせた動きを9回。
その後、右アッパー・右フック、左アッパー・左フックの4打を交互に繰り返すコンビネーションを8回。
最後に右アッパーを一発入れます。

続けてフロントスタンスに戻り、Aフレームの姿勢をとってからボクシングガードへ。
そこから、右スリップ・左スリップ・右足前ランジ、次に左スリップ・右スリップ・左足前ランジという流れを交互に6回繰り返します。

その場でランを挟んで再び右コンバットスタンスへ戻り、ジャブ・クロス・ジャブ → シザーズ2回のセットを4回。
続けて、ジャブ・クロスを4回繰り返し、右ジャブで一区切りとします。

フロントスタンスへ戻り、パルスを入れて左足前のコンバットスタンスに切り替えます。

左コンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

再びフロントスタンス → Aフレームへ。
ボクシングガードの姿勢をとり、今度は左スリップ・右スリップ・左足前ランジ、右スリップ・左スリップ・右足前ランジという順で6回繰り返します。

その場でランを挟み、左足前のコンバットスタンスへ。
ジャブ・クロス・ジャブ → シザーズ2回の動きを4回、
続けてジャブ・クロスを4回繰り返し、最後は左ジャブで終了します。

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