BC87-10　Where I’m From（Lukas Graham feat. Wiz Khalifa）

うつ伏せからアップドッグストレッチ、チャイルドポーズへ。後ろ側の腕、前側の腕の順に体の内側へ通すスレッド・ザ・ニードルの肩のストレッチを行います。

右を向いて右足前ランジでのヒップフレクサーストレッチと右トライセップストレッチを行い、立ち上がって両肘を両膝に当てるスモウアダクターストレッチ、前屈してのハムストリングストレッチへ。

左を向いて左足前のヒップフレクサーストレッチと左トライセップストレッチ、アダクターストレッチ、ハムストリングストレッチを同様に行い、ロールアップします。

右太もも前のストレッチ、右サイドボディストレッチ、左太もも前のストレッチを行います。

最後は左サイドボディストレッチで終了します。

BC87-10　Where I’m From　Lukas Graham feat. Wiz Khalifa

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