右足前のコンバットスタンスで、右ジャブ、左クロス、右ジャブ、ロールからスタートします。

次は右ジャブ、左クロス、右ジャブ+前後のパルス。続いて左レッグチェック、左フロントキックでホールドします。

右ジャブ、左クロスを3回半打ったあと、左レッグチェック、左フロントキックでホールドするのが完成形です。

右膝4回、デコイスイッチ2回を行い、完成形をもう一度行います。デコイスイッチはダブルパルススクワットに変えることもできます。

左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

フロントスタンスに移り、右・左ジャブ×2、右フック、左フックを繰り返します。さらにランニングマンニー(右、左)×2が加わります。

最後は右膝で終了します。

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