BC103-1 Bowser（Cl04k & WYGE）/ Breathe（Kasablanca）

1曲目は、上半身と下半身を交互に入れながら、まず右バージョンで行い、続いて左バージョンを行うウォーミングアップです。

右足前のコンバットスタンスから右ジャブ18回、右アッパー4回、前にシャッフル、シャッフルバックを4セット行い、さらに右フック、左フックを8回、右ジャブ、左クロスを16回繰り返します。

続いて下半身パートに入り、右フロントニーとステップバックを16回、右フロントキックとパルスを8回、右サイドキックとパルスを8回、右廻し蹴りセットアップとパルスを4回、右廻し蹴りとパルスを8回行います。

左バージョンも同じ流れで進むため、ウォーミングアップながらパンチもキックもかなりしっかり入る構成です。