フロントスタンスで右ヒップロール、左ヒップロールからスタートします。

右膝7回+ステップ(右、左、右)、左膝7回+ステップ(左、右、左)を行います。

右足前のコンバットスタンスで右フロントキック+パルス、続いて強い右フロントキック+パルスを打ちます。

右廻し蹴りのセットアップ+パルスから右廻し蹴り+パルスへ進みます。

ヒップロールからの左側では、右バージョンと同じ動きを行います。

フロントスタンスで右・左サイドキックのセットアップ+パルス、右・左サイドキック+パルス、右・左アドバンシングサイドキック+パルスを行います。

右膝7回+ステップ、左膝7回+ステップを繰り返します。

最後は右膝で終了します。

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