①右足前のコンバットスタンスから、右ジャブ+左クロス+右ジャブ+右に上半身軽く避ける動きを2回。その後、同じ動きを連続で早く行う。
②続いて、右ジャブ+左クロス+右ジャブの後、右足のニーキックまでの一連の動きを休むことなく連続。
ニーキックをジャンピングニーキックにして8回、ジャンピングニーキックを前蹴りにして8回行なう。

その後、右足前のコンバットスタンスで一度構えて止まり、左かかとを右足に寄せて、右足を上げたまま正面に向かっての連続回し蹴りをゆっくり4回、早く16回行う。16回行ったらそのまま回し蹴りの形で右足を伸ばしたままゆっくりと膝を曲げて右方向に、サイドキック+ゆっくり3歩ほど歩いて左ニーキックを繰り返す。ニーキックはジャンピングニーキックにし、その後、左前蹴りにし、最後の左前蹴りで右バージョン終了。

左バージョンも同じ動きで行い、フィニッシュは右前蹴り。

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