BC46-1a Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit) Patrick McFly
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右足前のコンバットスタンスから4つ前進、ジャブクロスジャブ→後退してその場でフットワークを4回。
その後、右足前のランジのポーズで手はAフレームでストップ。
右足前のコンバットスタンスから音に合わせてゆっくりジャブクロス連続→右左アッパー→音に合わせて段々早く。
曲に合わせて最後1・2・3でアッパーをした後すぐAフレームで一旦停止し、シザースを行う。
右足前のコンバットスタンスから右フック+左フック＋シザース。
前に移動して右ジャブ左クロス右ジャブ→後ろに戻ってその場でフットワーク。
フロントスタンスでAフレームをし、床に手をついてもも裏のストレッチ。
右からアッパー右左交互に行う→スピードアップしていく。
右からフック右左交互に行う→ダブルフックに変える。
左足前のコンバットスタンスで4つ前進し、左ジャブ右クロス左ジャブ→後ろの下がってフットワークを4回。
フロントスタンスからAフレームで上半身のトレーニングが終了。
BC46-1b Black Betty Masia
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右に体重かけて、左足ストレッチ。左側も行う。
右足からニーキック＋ステップ＋ニーキック。続いて左からフロントキックに変えて連続で行う。
左からサイドキックの構えをし、左サイドキック＋右サイドキックを足踏みをしながら交互に行う。
左から横移動してダブルニー左右。
右足前のコンバットスタンスから右回し蹴り→続いて左回し蹴り。
右から横移動してダブルニー右左。
フロントスタンスで大きく手を回して下に払ってAフレームの形でフィニッシュ。
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