BC101-１ Everybody Work(Allison Nunes Remix) (John W)

フロントスタッフで右左ゆっくりアッパー、その後、スピードを上げて右左2回アッパー＋右ダブルアッパー、左右2回アッパー＋左アッパーの動き。

右足前のコンバットスタンスからジャブ連打、ジャブクロスジャブに上半身を左へ避ける動き＋正面にダッキング。

右足前のコンバットスタンスから左斜め前方に踏み込んでジャブ＋前方にジャブの動き。最初はフットワークを入れ、そのあとフットワーク無しで連続でこの動きを行う。

右足前のコンバットスタンスから前に移動して右ダブルフック、後ろに戻って左方向を向いたままシザーズ。

これで右バージョンが終わり、フロントスタッフでスクワットの動きをした後、同じ動きで左バージョンに入ります。