フロントスタッフで右左ゆっくりアッパー、その後、スピードを上げて右左2回アッパー+右ダブルアッパー、左右2回アッパー+左アッパーの動き。

右足前のコンバットスタンスからジャブ連打、ジャブクロスジャブに上半身を左へ避ける動き+正面にダッキング。

右足前のコンバットスタンスから左斜め前方に踏み込んでジャブ+前方にジャブの動き。最初はフットワークを入れ、そのあとフットワーク無しで連続でこの動きを行う。

右足前のコンバットスタンスから前に移動して右ダブルフック、後ろに戻って左方向を向いたままシザーズ。

これで右バージョンが終わり、フロントスタッフでスクワットの動きをした後、同じ動きで左バージョンに入ります。

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  1. 1ウォームアップこの曲 ▸ BC101-1a Everybody Work (Allison Nunes Remix)
  2. 2コンバット1BC29-2 Action
  3. 3パワー1BC65-3 Lifting Me Higher (Back To 97 Mix)
  4. + ほか7曲(クールダウンまで続けて再生)
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