フロントスタンスで両手を前に出して回し、両脇に引いて脇構えをとります。

左サイドランジをしながら右ローブロック、右ミドルブロック、ゆっくり右ローブロック。続いて右サイドランジをしながら左ローブロック、左ミドルブロック、ゆっくり左ローブロックを行います。

次は空手パンチ(右、左、右)、空手パンチ(左、右、左)。途中からレベル2になり、空手パンチ(右、左、右)+右サイドキック(両手は左脇)、空手パンチ(左、右、左)+左サイドキック(両手は右脇)へつなげて、Aフレームでホールドします。

右足前のコンバットスタンスで右ジャブ、左クロス、右ジャブ+左フロントキックでホールド、前後のパルスを行います。さらに右フロントキックが加わり、右ジャブ、左クロス、右ジャブ、左フロントキック、右フロントキックが完成形です。

フロントスタンスで脇構えに戻り、空手パンチ+サイドキックを左右で行ったあと、クロスブロックをしながらスクワットパルスを行います。スクワットパルスはインパクトスクワットに変えることもできます。

左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後はクロスブロックをしながらスクワットパルスを行って終了します。

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