フロントスタンスで両肩のショルダーロールからスタートします。

ゆっくり右ミドルブロック、左ミドルブロック、右正拳、左正拳。続いて同じ動きを速いテンポで行います。

右リアエルボーから右へ右リバースチョップ、左リアエルボーから左へ左リバースチョップを行います。

ゆっくりの右・左ジャブ、ゆっくりの右・左アッパーを打ち、右に移動してボブ+右フック、左に移動してボブ+左フックを行います。

右へ、左へ両手でダブルパンチを打ちます。ダブルパンチは「C」の字を描くように打ちます。

ブロックと正拳、リアエルボーとリバースチョップの流れを繰り返し、後半はジャブとアッパーが速いテンポになります。

最後は右へ両手のダブルパンチで終了します。

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