フロントスタンスで右に重心移動して左足のつま先を上げて深く伸ばし、左に重心移動して右足のつま先を上げて深く伸ばします。
右に移動して右膝2回、左に移動して左膝2回。続いて右フロントキック＋その場でパルス、左フロントキック＋パルスを行います。
右足前のコンバットスタンスで、右廻し蹴りのセットアップ＋パルスから右廻し蹴り＋パルス、正面への右サイドキックのセットアップ＋パルスから右サイドキック＋パルスへ進みます。
フロントスタンスでのストレッチからの左側では、右バージョンと同じ動きを行います。
最後は左足前のコンバットスタンスから右足前のコンバットスタンスになり、構えて終了します。
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