フロントスタンスで、ゆっくり右・左ジャブ、やや速く、速くとテンポを上げてジャブを打ちます。

その場でパルスを行い、縄跳びをしながら右ダブルスキップ、左ダブルスキップを繰り返します。途中からレベル2、レベル3と上げていきます。

ランから、右アッパー、右フック、左アッパー、左フックを繰り返し、途中からレベルを上げます。

ゆっくり右・左ジャブ×4+右アッパー、右フック、左アッパー、左フックへ進み、これにクロスジャック8回が加わります。

ランからジャンプしてフロントスタンスになり、ジャブとアッパー・フック+クロスジャック6回、ジャンプを繰り返します。

最後は左手を上に上げて終了します。

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