右足前のコンバットスタンスで、ゆっくり左ウィービング、右ウィービングからスタートします。

右ダブルジャブを繰り返します。

サークルの中央に移動しながら右ジャブ+右ジャンプエルボー×4、ランバックで戻ります。

右アッパー2回、左アッパー2回を繰り返し、ジャンピングジャック、ラン、スプリントへ進みます。

中央に移動しながらのジャブとジャンプエルボーをもう一度行い、ランを挟みます。

左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後はランとスプリントのあと、両手を左右から外から内へ、内から外へ回して終了します。

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