BC100-10　Bring The Whole Hood（Evvie McKinney）

仰向けで両足を後ろ側へ倒し、右足首を左膝の上に乗せて、両手で左脚を引き寄せるストレッチから始まります。続けて右脚のハムストリングストレッチを行います。

両足を前側へ倒し、左足首を右膝の上に乗せて両手で右脚を引き寄せ、左脚のハムストリングストレッチへ。座ってシーテッドアダクターストレッチを行います。

右足前のランジで左ヒップフレクサーストレッチと左ショルダーストレッチ、左足前のランジで右ヒップフレクサーストレッチと右ショルダーストレッチを行います。

立ち上がって右太もも前のストレッチ、右足を左足の後ろに引いて体を傾ける右サイドボディストレッチ、左太もも前のストレッチ、左サイドボディストレッチと続けます。

最後は両足を揃えて合掌し、一礼して終了します。

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