フロントスタンスで右ショルダーストレッチ、左ショルダーストレッチを行い、その場でランから始まります。

右足前のコンバットスタンスで右ジャブ・左クロス×2から、左コーナーへの右ピボットジャブ、前への右ジャブ。

フロントスタンスで右へ右トラベリングジャブ2回から前へ右フック2回、左へ左トラベリングジャブ2回から前へ左フック2回を行います。

右足前に戻り、ジャブ・クロス×2とピボットジャブの組み合わせのあと、右アッパー・右フック、左アッパー・左フックへ。再びトラベリングジャブとフックの組み合わせを行い、右・左ジャブを連打して右ジャブで区切ります。

リカバリーのあと、左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後は左・右ジャブの連打から、左拳を天井に突き上げて終了します。

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