BC103-10　Life（Young B）

チャイルドポーズから始まり、右腕を左腕の下にくぐらせ、左腕を右腕の下にくぐらせて肩まわりを伸ばします。チャイルドポーズに戻ってキャットストレッチを行います。

右脚を前に出してランジの姿勢をとり、背筋を伸ばしながらゆっくりと前方に体重を移動します。左腕を頭の後ろに持っていって肘を曲げ、右手で左肘を軽く押さえて引き寄せます。左膝を床につけて右脚を前に伸ばします。左脚を前に出して反対側も同じ流れで行います。

ダウンドッグのあと、立った状態で右足を左足の後ろにクロスさせて左側にゆっくりと体を傾け、反対側も同様に行います。

右太もも前のストレッチ、右足首を左膝の上に乗せて背筋を伸ばしながらゆっくりと腰を落とすストレッチ、反対側も同様に行い、左太もも前のストレッチへ。右ショルダーストレッチ、左ショルダーストレッチと続けます。

最後は合掌して終了します。

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