BC105-10　Ordinary（Alex Warren）

仰向けになり、左脚を右膝の上に乗せて手を通し、右脚をやさしく引き寄せる左のグルートストレッチから始まります。

膝をスタジオの後ろ側へ倒す腰のストレッチ、左のハムストリングストレッチと続けます。オプションでは、途中から右脚を床に伸ばします。

右脚を前にした片膝立ちで左ヒップフレクサーストレッチと左トライセップストレッチ、左脚を前にして右ヒップフレクサーストレッチと右トライセップストレッチを行います。

立ち上がって右脚、左脚の順に太もも前のストレッチ、左足を右足の後ろにクロスして体を右側へ倒すストレッチ、右足を左足の後ろにクロスして体を左側へ倒すストレッチを行います。

最後は足を揃えて、ゆっくりお辞儀して終了します。

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