曲 ★★★
腰を落としてのランジ、ショウテイ＋腰構えの繰り返しなどがあり、かなり足に効く筋コンとなっております。太腿の筋肉がプルプルしてくるのでちょっと辛い動きです。しっかり筋肉がついてくるのが感じられる動きではないでしょうか？
この動きの後は足を軽くマッサージしたほうが良いかもしれません。それくらい足に効きます。
サイト内ボディコンバット曲検索
ボディコンバットナビ新着記事
BCシリーズ別曲カテゴリ（番号はシリーズナンバーです）
| 3月 | 6月 | 9月 | 12月 | |
|---|---|---|---|---|
| 2025年 | BC102 | BC103 | BC104 | |
| 2024年 | BC98 | BC99 | BC100 | BC101 |
| 2023年 | BC94 | BC95 | BC96 | BC97 |
| 2022年 | BC90 | BC91 | BC92 | BC93 |
| 2021年 | BC86 | BC87 | BC88 | BC89 |
| 2020年 | BC83 | BC84 | BC UNITED | BC85 |
| 2019年 | BC79 | BC80 | BC81 | BC82 |
| 2018年 | BC75 | BC76 | BC77 | BC78 |
| 2017年 | BC71 | BC72 | BC73 | BC74 |
| 2016年 | BC67 | BC68 | BC69 | BC70 |
| 2015年 | BC63 | BC64 | BC65 | BC66 |
| 2014年 | BC59 | BC60 | BC61 | BC62 |
| 2013年 | BC55 | BC56 | BC57 | BC58 |
| 2012年 | BC51 | BC52 | BC53 | BC54 |
| 2011年 | BC47 | BC48 | BC49 | BC50 |
| 2010年 | BC43 | BC44 | BC45 | BC46 |
| 2009年 | BC39 | BC40 | BC41 | BC42 |
| 2008年 | BC35 | BC36 | BC37 | BC38 |
| 2007年 | BC31 | BC32 | BC33 | BC34 |
| 2006年 | BC27 | BC28 | BC29 | BC30 |
| 2005年 | BC23 | BC24 | BC25 | BC26 |
| 2004年 | BC19 | BC20 | BC21 | BC22 |
| 2003年 | BC15 | BC16 | BC17 | BC18 |
| 2002年 | BC11 | BC12 | BC13 | BC14 |
| 2001年 | BC7 | BC8 | BC9 | BC10 |
| 2000年 | - | BC1 | BC5 | BC6 |
各ページに掲載しているYou Tubeの曲はコンバットの曲と異なるバージョンや違う曲である場合も多いのでご注意ください。
ATSUSHIさん
こんばんは！
選挙行かれましたか？
自民党の歴史的圧勝のようですね・・・。
土日は皇居の周りを走っています。
走り終わると、３キロ体重が減りますが、
水飲んだり、食事するとすぐに戻ります・・・ｗ
こんばんは。選挙はもちろん行ってきましたよ。
東京へは何度か行ったことがあるのですが、皇居の周りを走るのって気持よさそうですね。
3キロ体重が減るとは、結構長い距離を走られているのですね。
僕は最近はあんまり走っていないです。（前は結構走っていましたが）