フロントスタンスからスタートし、まずは右ショルダーストレッチ、左ショルダーストレッチで肩を整えます。その後、右方向へ右ウォーキングジャブ4回、左方向へ左ウォーキングジャブ4回と、左右へ移動しながらパンチを打ち込んでいきます。

ここから移動するジャブがパワーアップし、右方向へ右パワージャブ2回 → 正面へ右アッパー、左アッパー、右フック、続いて左方向へ左パワージャブ2回 → 正面へ左アッパー、右アッパー、左フックとつなげます。

続いてフロントスタンスで右ジャブ、左ジャブを連続して打ち込み、最後に右拳を天井へ突き上げてホールドします。

そこから右コンバットスタンスに入り、まずは右ダブルジャブ → 左クロスを繰り返します。

そこから動きが発展し、右ジャブ、左クロスを2回 → 右ダブルジャブ → 左クロスという7発のパンチコンビネーションにつなげます。ジャブとクロスだけのシンプルな構成ですが、パンチを途切れさせずに打ち続けるため、スピードと持久力が求められます。

続いて、右アッパー2回、左アッパー2回を繰り返します。

再びフロントスタンスに戻り、右ジャブ、左ジャブを連続して打ち込みます。その後は右拳を天井へ突き上げてホールドし、一度区切りをつけます。

左コンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後はフロントスタンスで左ジャブ、右ジャブを連続して打ち込み、左拳を天井へ突き上げてフィニッシュです。

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