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１．右足前のコンバットスタンスから左足を上げて右膝を上げステップバックする動きを繰り返す。
２．１．の動きをもっと大きくし、ステップバック時にはランジを行う。
３．２．の膝蹴りの動きを前蹴りにする。結構長く続く。
４．ゆるいエスキーバ＋ランジを2回、その後深く行う。
５．エスキーバの体勢で止まり、右足を身体に近づけてゆっくりサイドキックを何度か行う。
６．右サイドキックを軸足をそのままでスピードアップ。
左バージョンも右と同じ。
フィニッシュは左サイドキック。
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