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①フロントスタンスでカタの動き。右手を前にショウテイし、その腕を伸ばしたまま右横に持って行き、そのまま頭の上を通して胸の前で拝みポーズ。これを右左ゆっくり2回やった後、スピードアップして2往復行う。
②右足前のコンバットスタンスから左足バックキックの連続。
③「左足バックキック＋右膝蹴り2回＋右足前蹴り」の繰り返し。
④左足を上げて右足前蹴りを4回、その後左足を上げてステップを入れて右足前蹴り（ジャンプキックの練習）→右足ジャンプキック繰り返し。
⑤③の動きの繰り返し。フィニッシュは左足のバックキック。
左バージョンも同じ動き。
フィニッシュは右足のバックキック。
