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右足前のコンバットスタンスから右ジャブの連続。その後、足を踏み込んで右ジャブを繰り返す。
次の動きは、右ジャブx2回+左アッパーの繰り返し。
スピードアップして右ジャブ+左ジャブを4回+右ダブルジャブ+左アッパーの一連の動きを連続で行う。
右ダブルフック+フットワークを8回、その後、右フックを連続で32回?くらい行う。
左バージョンも同じ動き。フィニッシュは最後の32回目の左フック。
フィットネスプログラムの一つであるボディコンバットの情報サイト
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次の動きは、右ジャブx2回+左アッパーの繰り返し。
スピードアップして右ジャブ+左ジャブを4回+右ダブルジャブ+左アッパーの一連の動きを連続で行う。
右ダブルフック+フットワークを8回、その後、右フックを連続で32回?くらい行う。
左バージョンも同じ動き。フィニッシュは最後の32回目の左フック。