右足前のコンバットスタンスからスタートします。

右アッパー2回とパルスを4回繰り返し、続いて右アッパー2回からジャブ・クロス・ジャブを4回。

前に移動してデコイターンを入れた後、戻って右アッパー・左アッパー・右アッパーを4回繰り返します。

さらにサイドジャックを16回繰り返しながら、徐々に左足前のコンバットスタンスへ切り替えていきます。

続いて左足前のコンバットスタンスから、左アッパー2回とパルスを行い、続けて左アッパー2回からジャブ・クロス・ジャブを4回。前に移動してデコイターンを入れた後、戻って左アッパー・右アッパー・左アッパーを4回繰り返します。

そこからシザーを32回連続で行います。

フロントスタンスから、右フック2回・左フック2回を4回繰り返し、続けて右フックから右回りのウィービング、左フックから左回りのウィービングを4回繰り返します。

次にスクワット4回・左足前ランジ4回、スクワット4回・右足前ランジ4回を2セット行い、最後に左へ移動して左ジャブ・右クロス・左ジャブ、右へ移動して右ジャブ・左クロス・右ジャブを4回繰り返し、Aフレームで終了します。

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