右膝蹴り2回、左膝蹴り2回のコンビネーションを4回繰り返し、その後、右膝蹴りと左膝蹴りを交互に16回行います。

右足前のコンバットスタンスに入り、ジャブ・クロスを2回繰り返した後、右ディセンディングエルボー、左アセンディングエルボーを続けるコンビネーションを8回繰り返します。

続いて、ランニングマンニーを行います。

ここからは、左方向に向いて右ダウンパンチを4回、その後、右ダウンパンチ2回と左方向へのパルス(前・後)をセットで4回繰り返します。

続けて、左方向で右ダウンパンチを16回、右方向で左ダウンパンチを16回行います。

再度ジャブ・クロス(2回繰り返し)から、右ディセンディングエルボー、左アセンディングエルボーの組み合わせを6回繰り返し、ランニングマンニーを16回します。

左方向に向き、右ダウンパンチを4回、2回のダウンパンチとパルス(前・後)のセットを4回、その後ダウンパンチを16回行い、最後に右方向で左ダウンパンチを16回行います。

次に、右膝蹴り2回、左膝蹴り2回の流れを8回繰り返し、ランニングマンニーを繰り返します。

この後は、左バーージョンでも同じ動きを行い、最後はランニングマンニーで終了します。

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