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1 右足屈伸。
2 左足屈伸。
3 右サイドキックの構え。
しばらく繰り返し。
4 左サイドキックの構え。
しばらく繰り返し。
5 横移動＋サイドキックを右左に繰り返し。
6 右コンバットスタンスで、左膝蹴り＋右前蹴り。
しばらく繰り返し。
7 前進＋右回し蹴り→後進＋フットワーク。
しばらく繰り返し。
8 左コンバットスタンスで、右膝蹴り＋左前蹴り。
しばらく繰り返し。
9 前進＋左回し蹴り→後進＋フットワーク。
10 フロントスタンスで、両手を前にゆっくり出す。
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