BC100-5A　Woofa Killa（Dan Aux）

床でのプッシュアップ（2カウントで下ろし2カウントで上げる）からスタートします。立って行うオプションはスクワットです。

次はプッシュアップ2回のあと、左手を右肩に当てて右足を外にタップして戻し、右手を左肩に当てて左足を外にタップして戻します。立って行う場合は、ドロップスクワット2回＋右膝、左膝になります。

このプッシュアップと足のタップの流れを繰り返し、プッシュアップパルスへ進みます。最後はプッシュアップパルス（立って行う場合はスクワットパルス）で床のパートが終わります。

立ち上がってその場でランを行い、右足前のコンバットスタンスで右アッパー、左アッパー×2、右フック、左クロス＋前後のパルスを行います。

パルスの部分がスプロールに変わり、さらに左クロスが左スーパーマンパンチに変わって、右アッパー、左アッパー×2、右フック、左スーパーマンパンチ、スプロール、バーティカルジャンプが完成形です。スプロールはスクワット2回やジャンピングジャック4回に変えられます。

フロントスタンスで右・左ジャブを連打し、スプロール＋バーティカルジャンプを繰り返します。途中からバーティカルジャンプがタックジャンプになります。両手両足を揃えて区切ります。

その場でランを挟み、左足前のコンバットスタンスでは、右バージョンと同じ動きを行います。

最後はフロントスタンスで左・右ジャブの連打からスプロール＋タックジャンプを行い、両手両足を揃えて終了します。