BC106-1a Fighting For（Ella One）／BC106-1b Noche (Remix)（Sun Lay）

ボディコンバット106シリーズのウォーミングアップは、上半身を温める前半曲と、下半身を温める後半曲の2曲構成です。

最初からパンチ、スクワット、ニー、キックまで入るため、体を少しずつ起こしながら、後半トラックに向けて動きの確認ができる内容です。

上半身のウオーミングアップでは、右足前のコンバットスタンスから、右ジャブ、左クロスを14回繰り返します。

その後、右ジャブ、左クロスを7発分打って前後パルス4回を行う流れに進みます。

続いて、右フック、左フックを8回、さらにフックからジャンピングジャックへつなげて、上半身と下半身を一緒に温めます。

続いて、右アッパー、左アッパーを7発分打って前後パルス4回の動きもあります。

左足前のコンバットスタンスでも同じ流れを行い、最後はガードを作って終了します。

1曲目の後半では、ハーフジンガ8回、スクワットパルス16回で股関節まわりを動かします。

右上、左上を両手を伸ばして指差しする動きはコリオに組み込まれていますか？

その後、フロントニー、フロントキック、サイドキック、廻し蹴りへ進みます。

サイドキックは8セット、廻し蹴りも8セット行うため、ウォーミングアップながら脚まわりをしっかり使います。

この曲では、強く打つことよりも、フォームを整える意識が大切です。

パンチでは肩の力を抜き、キックでは軸足と体の向きを確認しながら動くと、2曲目以降がかなり動きやすくなります。