BC104-10　MOVIN（Rubi Du feat. BLENDWISE）

チャイルドポーズから上半身のストレッチを行い、右腕を左腕の下に通してさらに深く伸ばし、左腕を右腕の下に通して伸ばします。

股関節と膝をそれぞれ90度に曲げるハードラーストレッチ（90/90ポジション）を、右脚前・左脚前の両方で行います。

膝立ちで右脚を伸ばして内ももを伸ばし、右手を右足の方向へ伸ばすアダクターストレッチ。左脚でも同様に行います。

膝立ちで右脚を前に出して股関節前部を伸ばしながら左のトライセップストレッチ、左脚を前に出して右のトライセップストレッチを行います。

立ち上がって左脚、右脚の順に太もも前のストレッチを行い、右足を後ろにクロスして右側の外側を伸ばすITバンドストレッチへ。

最後は左足を後ろにクロスして左側の外側を伸ばし、終了します。

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