CDの1曲目→
右膝蹴り、左ひざ蹴り交互に蹴るところから始まります。
その後、右前蹴り、左前蹴り交互の動きをし、右回し蹴りの構えです。
廻し蹴り5回の後は、4つ前進して右ニーキック2回で後ろに下がってシザースです。
これを4回繰り返し、続いて左足前のコンバットスタンスから左廻し蹴りの構えです。左廻し蹴りを5回し、前進＋左ダブルニーを4回した後、フロントスタンスで８拍休憩が入ります。
次の動きは右のダブルフロントキックx4回の後、左のダブルフロントキック4回です。
この動きの後、右左交互にその場でサイドキックをし、５回目の右サイドキックの後、左へ４つ移動してサイドキック、右４つ移動してサイドキックがあり、８回目の右移動＋サイドキックの後、そのまま正面を向いて一礼してフィニッシュです。
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