右足前のコンバットスタンスから、ゆっくりジャブ、クロスを1セット行い、その後やや速くジャブ、クロスを2回繰り返します。

続いてジャブ、クロスを連続で打ち込み、左膝蹴りを8回繰り返すコンビネーションが入りいます。

その後、右サーキュラーエルボーを出して構えに戻す動きを2回繰り返し、右ダウンワードパンチを4回繰り返す動作を2セット。さらに再びジャブ、クロスを15発打ち込み、左膝蹴り8回のセットを2回繰り返し、右サーキュラーエルボー、右ダウンワードパンチのセットももう一度繰り返します。

次に、正面で相手をつかむような動作から左を向き、右膝蹴り8回、左膝蹴り8回を1セットとして2回繰り返し、再び正面へ戻します。

続いてはボディパンチ。右ボディ、左ボディをゆっくり4回繰り返した後、素早く同じ動きを8回繰り返します。そしてジャブ、クロス15発からの左膝蹴り8回のセットを2回繰り返し、さらにジャブ、クロス15発を繰り返します。

最後に、ゆっくり左パワーニーを8回行い、ここで一度区切ります。

続いて左足前のコンバットスタンスに切り替え、右と同じ構成を反対で行います。

最後にゆっくり右パワーニーを8回行い、フィニッシュも右パワーニーです。

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