いきなりホバーから入ります。
横を向いて下側の手の肘を付いてつま先と肘だけで体を支え、上側の手を上げてストップする筋トレがあります。
ホバー→ホバーの状態で片足ずつ上げては下ろす、の繰り返し。
アジの開きみたいなポーズ（横を向いて下側の手の肘を付いてつま先と肘だけで体を支え、上側の手を上げて↑）で左右腹筋。
プッシュアップ（胸を使うほうです）の繰り返し。（２Ｘ２とか３Ｘ１とかいろいろ）
一旦チャイルドポーズを取り、起き上がって座ったまま両腕を広げて胸のストレッチ。
ホバー＋足の上げ下ろし。
プッシュアップ１Ｘ１を１４回。（１２回？）
最後は身体を下げた状態でストップ。
サイト内ボディコンバット曲検索
ボディコンバットナビ新着記事
BCシリーズ別曲カテゴリ（番号はシリーズナンバーです）
| 3月 | 6月 | 9月 | 12月 | |
|---|---|---|---|---|
| 2025年 | ||||
| 2024年 | BC98 | BC99 | BC100 | BC101 |
| 2023年 | BC94 | BC95 | BC96 | BC97 |
| 2022年 | BC90 | BC91 | BC92 | BC93 |
| 2021年 | BC86 | BC87 | BC88 | BC89 |
| 2020年 | BC83 | BC84 | BC UNITED | BC85 |
| 2019年 | BC79 | BC80 | BC81 | BC82 |
| 2018年 | BC75 | BC76 | BC77 | BC78 |
| 2017年 | BC71 | BC72 | BC73 | BC74 |
| 2016年 | BC67 | BC68 | BC69 | BC70 |
| 2015年 | BC63 | BC64 | BC65 | BC66 |
| 2014年 | BC59 | BC60 | BC61 | BC62 |
| 2013年 | BC55 | BC56 | BC57 | BC58 |
| 2012年 | BC51 | BC52 | BC53 | BC54 |
| 2011年 | BC47 | BC48 | BC49 | BC50 |
| 2010年 | BC43 | BC44 | BC45 | BC46 |
| 2009年 | BC39 | BC40 | BC41 | BC42 |
| 2008年 | BC35 | BC36 | BC37 | BC38 |
| 2007年 | BC31 | BC32 | BC33 | BC34 |
| 2006年 | BC27 | BC28 | BC29 | BC30 |
| 2005年 | BC23 | BC24 | BC25 | BC26 |
| 2004年 | BC19 | BC20 | BC21 | BC22 |
| 2003年 | BC15 | BC16 | BC17 | BC18 |
| 2002年 | BC11 | BC12 | BC13 | BC14 |
| 2001年 | BC7 | BC8 | BC9 | BC10 |
| 2000年 | - | BC1 | BC5 | BC6 |
各ページに掲載しているYou Tubeの曲はコンバットの曲と異なるバージョンや違う曲である場合も多いのでご注意ください。
またも連投すみません。
いらないかも・・ですが、覚えてるので(笑）。
ホバー→ホバーの状態で片足ずつ上げては下ろす、の繰り返し。
アジの開きみたいなポーズ（横を向いて下側の手の肘を付いてつま先と肘だけで体を支え、上側の手を上げて↑）で左右腹筋。
プッシュアップ（胸を使うほうです）の繰り返し。（２Ｘ２とか３Ｘ１とかいろいろ）
一旦チャイルドポーズを取り、起き上がって座ったまま両腕を広げて胸のストレッチ。
ホバー＋足の上げ下ろし。
プッシュアップ１Ｘ１を１４回。（１２回？）
最後は身体を下げた状態でストップ。
これも間違ってたらごめんなさい・・です。
mimiさん、いつもありがとうございます。
記事へコピペさせていただきました。
書けていない箇所が埋まるので、ブログ管理人としては助かる感じです。
多分、新曲時に書けていなかった曲は、ミックス時にもなかなか書けない傾向がありますので、フォローありがたいです。
「アジの開きみたいなポーズ」っていう表現が笑えましたけど、そういえばこんな筋コンあったなぁって少し懐かしめました。(^^♪