最初に右手・左手交互に肩のストレッチ。

右足前のコンバットスタンスから右ダブルジャブ+左クロスを連続。
①その後、右ダブルジャブ+左クロスにアッパー右左x2回を加えてコンビネーションの完成形。

続いての動きは、右フック+左フックを2回+シザーズ。この動きを4回ほど。

その後、最初のコンビネーション①に戻る。

右バージョンと左バージョンとの間にラン。
右バージョンが終われば左バージョンも同じ動き。

ラン。

フロントスタンスになって、右ジャブ+左ジャブを2往復+右フック+左フック。続いて足ジャックも付ける。

最後はフロントスタンスのまま、右左ジャブを連続して行い、右手を天井に突き上げてフィニッシュ。

http://www.youtube.com/watch?v=wvo1TsznhFI