①フロントスタンスでカタの動き。右手を前にショウテイし、その腕を伸ばしたまま右横に持って行き、そのまま頭の上を通して胸の前で拝みポーズ。これを右左ゆっくり2回やった後、スピードアップして2往復行う。
②右足前のコンバットスタンスから左足バックキックの連続。
③「左足バックキック+右膝蹴り2回+右足前蹴り」の繰り返し。
④左足を上げて右足前蹴りを4回、その後左足を上げてステップを入れて右足前蹴り(ジャンプキックの練習)→右足ジャンプキック繰り返し。
⑤③の動きの繰り返し。フィニッシュは左足のバックキック。

左バージョンも同じ動き。
フィニッシュは右足のバックキック。