①フロントスタンスから右へ移動してジンガステップ+左足膝蹴り → 左に移動してジンガステップから右足膝蹴り、を繰り返す。
膝蹴りを前蹴りに変える。

②右足を踏み込んで左足のイバーシブサイドキック+右足を後ろにしてランジ の繰り返し。

③また①の動きを行なって、続いて②の動きを行う。

④フロントスタンスで胸の前で両手をクロスさせ4カウント目で右手からダウンワードパンチを地面へ。次の4カウント目は左手のダウンワードパンチを地面へ。

⑤左バージョンもこれと同じ動きで、フィニッシュはフロントスタンスで右のダウンワードパンチを地面に向けて行なってストップしたまま終了。