CDの1曲目→

右膝蹴り、左ひざ蹴り交互に蹴るところから始まります。
その後、右前蹴り、左前蹴り交互の動きをし、右回し蹴りの構えです。
廻し蹴り5回の後は、4つ前進して右ニーキック2回で後ろに下がってシザースです。
これを4回繰り返し、続いて左足前のコンバットスタンスから左廻し蹴りの構えです。左廻し蹴りを5回し、前進+左ダブルニーを4回した後、フロントスタンスで8拍休憩が入ります。

次の動きは右のダブルフロントキックx4回の後、左のダブルフロントキック4回です。
この動きの後、右左交互にその場でサイドキックをし、5回目の右サイドキックの後、左へ4つ移動してサイドキック、右4つ移動してサイドキックがあり、8回目の右移動+サイドキックの後、そのまま正面を向いて一礼してフィニッシュです。