右足前のコンバットスタンスで、ゆっくり右左アッパーの繰り返し。
続いてフック右左の繰り返し。
その後、アッパー8回+フック4回をワンセットで何度か繰り返す。

右からダブルステップで休憩。

右足前のコンバットスタンスで、ゆっくりジャブクロス右左の繰り返し。
スピードアップしてから、ジャブクロスを8回行った後、フックを右左4回。
これの繰り返し。

右からダブルステップで休憩。

今までの動きを統合する。(アッパー8回+フック4回+ジャブクロス8回+フック4回)を繰り返す。
左バージョンも同じ。