1.フロントスタンスから右移動をして左フック+右ニーキック、左移動をして右フック+左ニーキック。
2.ジャンプキックの練習として左膝を上げてから右前蹴りを行う。→右足の飛び蹴りを行う。
3.1の動き
4.左バージョン。左足前のコンバットスタンスから2の動き。
5.1の動き
6.フロントスタンスから右左シュートを交互に行う。
7.カタの動き。両手ローブロック→両手ミドルブロック+右側から時計回りにぐるっと両手を回して右側に構え。
8.右左交互にアドバンスドサイドキック。
9.6の動き
10.もう一度7のカタの動きをした後、右左交互にダブルアドバンスドサイドキックを行い、フィニッシュは右アドバンスドサイドキック。