順番がうろ覚えですので、一部違っている記述があると思います。
もし間違いがわかる方が入ればコメントにて修正して下さいますとありがたいです。よろしくお願いします。

①フロントスタンスで右左交互に膝でアウターブロック。
②右左膝蹴りに変えて、途中から右方向と左方向に分けて膝蹴りを行う。
③右足の前蹴りを4回、左足の前蹴りを4回。
④右からサイドキックを右左、途中から右左横移動しながらサイドキックを行う。
⑤右足前のコンバットスタンスになり、右回し蹴り4回、そのままのスタンスで左足バックキック4回、すぐに左足前のコンバットスタンスに入れ替えて左回し蹴り4回、右足バックキック4回行う。
⑥フロントスタンスになり、右から右左横移動をして外側の足のダブルニー。途中からニーと前蹴りに変える。
⑦フィニッシュは腕を組む?だったかな?